Перхоть патологическое состояние кожи, при котором отслаивается большое количество отмерших частиц. Одной из причин проявления перхоти является нехватка витаминов. Как справиться с перхотью?
Исправить ситуацию поможет восполнение тех самых витаминов, также необходимы профилактические действия.
Авитаминоз не благоприятное состояние организма из-за нехватки нужных микроэлементов, полезных веществ.
Происходит это чаще всего в весенний период из за неправильного питания, куда не включены полезные продукты, также такое явление встречается после строгих диет.
Авитаминоз причина перхоти?
Каких витаминов не хватает при перхоти? Влияние их на кожу головы. Перхоть, тусклые волосы, ломкие ногти первые признаки авитаминоза. Наличие белых чешуек на волосах свидетельствует о нехватке следующих витаминов и микроэлементов:
- А
- В (1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 12)
- С
- Н
- Е
- селен
- F
Витамин А
Другое название ретинол, каротин, отлично растворяет жир, регулирует работу сальных желез.
Защищает от появления перхоти, укрепляет корни волос, стимулирует рост. Нехватка ретинола приводит к шелушению кожи, ломкости, выпадению волос.
Витамины группы B
Отвечают именно за состояние волос и ногтей, регулируют работу сальных желез, уменьшают жирность. Также стимулируют восстановление кожи головы, волосы.
Нехватка этих микроэлементов приводит к общей усталости, пигментации, сухости и бледности кожи, проблемам с кожей головы и локонами.
Справка. Большинство представителей витаминов группы В, которые должны ежедневно восполняться. Эти витамины для кожи головы от перхоти, теряют свои полезные свойства при тепловой обработке.
Витамин Н
Нехватка биотина (второе название) приводит к проблемам с кожей, перхоти. Прекрасно справляется с функцией восстановления и защиты, ускоряет рост волос.
Витамин С
Этот витамин от перхоти, выполняет защитную функцию, в том числе защищает волосы, кожу от заболеваний. Нехватка витамина приводит к замедлению кровообращения, подверженности к инфекциям.
Витамин Е
Эти витамины от перхоти на голове, питают волосяные фолликулы, предотвращает развитие недуга, восстанавливает все ткани. Усиливают функции ретинола.
Комплекс витаминов группы F
В комплекс входят кислоты (арахидоновая, линоленовая, линолевая). Витамины для волос от перхоти этой группы, отлично влияют на структуру волос.
Селен
Обладает восстанавливающей функцией, укрепляет волосы, препятствует выпадению волос и распространению перхоти.
Как восполнить недостаток?
Не все витамины и микроэлементы, употребляемые по отдельности, усваиваются организмом.
Необходимо принимать витаминные комплексы, которые содержат вещества для лучшего усвоения. Большинство необходимых веществ содержится в овощах, фруктах, кисломолочных продуктах.
Каротин содержится в большом количестве в свежей моркови, рыбьем жире, печени. Также наличие каротина заметно во всех овощах красного и зеленого цвета.
Не всегда самостоятельно можно определить нехватку конкретного вещества, переизбыток микроэлементов может пагубно сказаться на здоровье. Необходима консультация врача.
Много витамина С содержится в апельсинах и киви, морской и белокочанной капусте. В большинстве круп, яйцах, кисло молочных продуктов, говядине и свинине включены витамины группы В. Витамин F, как и Е, имеют в своем составе растительные масла, арахис.
Селен можно получить, употребляя морепродукты, грибы, орехи. Не стоит забывать о витаминных комплексах в них сконцентрировано большее количество полезных микроэлементов, чем в продуктах.
Ознакомьтесь на нашем сайте с народными способами лечения: яйцом, солью, содой, дегтярным мылом, хозяйственным мылом, яблочным уксусом, с рецептами лечебных масок для жирных волос, от перхоти и зуда, а также лечебными маслами касторовым, чайного дерева, репейным и о лечении травами, например, крапивой.
Профилактика перхоти
Главным принципом профилактического действия любого заболевания является здоровый образ жизни, который включает в себя:
- правильную гигиену (использование шампуней по типу волос по мере необходимости, использование только своих расчесок),
- употребление продуктов, описанных выше,
- прием витаминных комплексов,
- исключение из рациона слишком сладкой, жареной пищи,
- обильное питье (не газированные напитки),
- снижение применения лаков, гелей для волос.
Также стоит помнить, что депрессии, усталость и стрессы пагубно влияют на красоту и силу всего организма.
Нехватка некоторых видов микроэлементов может привести к образованию перхоти. Чтобы исправить ситуацию необходимо обратиться к врачу, который выяснит, какого именно элемента не хватает, назначит определенную диету и препараты. Не следует забывать о профилактике перхоти.
