- Витамины полезные для волос
- Витамин Е
- Витамин В12
Лечение сухих и ломких волос может потребовать больших финансовых инвестиций. Поэтому начать лечение лучше всего с бюджетных средств. Использование витамина А для волос приобрело репутацию копеечного эликсира молодости. За какие заслуги?
О пользе
Волосы постоянно нуждаются в витаминной подпитке, без которой о здоровье волос не может быть и речи. И витамин А (ретинол) в этом комплексе занимает одно из важных мест, так как:
- делает волосы эластичными, упругими и прочными,
- защищает от действия солнечных лучей,
- укрепляет луковицы и способствует росту волос,
- регулирует работу сальных желез,
- препятствует сечению кончиков,
- увлажняет и питает волосы.
Он стимулирует выработку кератина (важнейшего строительного белка), предотвращает развитие воспалений, ускоряет восстановление поврежденных участков кожи и отвечает за жировые обменные процессы в эпидермисе.
Дефицит витамина А провоцирует выпадение волос, потерю блеска, сечение кончиков, чрезмерную сухость и образование перхоти. При регулярном употреблении внутрь и наружном применении качество волос улучшается за счет обменных процессов в коже головы: витамин действует на луковицу, которая подпитывается из кожных покровов.
Чрезмерное усердие в его использовании приведет к обратному эффекту выпадению, сухости, а также появлению головных болей, тошноте, потере аппетита, аллергии. Курс лечения (дозировки выше профилактических) имеет противопоказания: беременность, хронический панкреатит, желчнокаменная болезнь, ожирение, гипертиреоз.
Применение для волос: спектр решаемых проблем
Ретинол не создает визуальный эффект лоска, а восстанавливает структуру воздействует на причину проблемы, а не сглаживает патологическую симптоматику.
Перечень решаемых проблем с волосами:
- сухие, жирные волосы,
- ломкость, сечение, слабые луковицы.
- медленный рост,
- тусклый цвет.
Формы выпуска
Витамин А представлен разными фармацевтическими формами:
- Драже, капсулы и таблетки (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) удобны для внутреннего употребления, дозированы (по 3300, 5000, 33000 МЕ).
- Жидкий витамин во флаконах по 10 мл (масляный раствор ретинола ацетат, ретинола пальмитат) предназначается для внутреннего и наружного применения, но чаще всего используется при приготовлении масок и аппликаций, при употреблении внутрь сложно дозировать.
- Раствор в ампулах (1 мл) часто содержит коллаген, кератин, протеины, форма выпуска удобна для приготовления масок.
Чтобы извлечь из средства всю пользу и оградить себя от его вреда, необходимо придерживаться инструкций. Как добиться эффекта мягких, эластичных и крепких волос?
Как применять витамин А
Внутрь
Профилактическая дозировка при употреблении внутрь составляет порядка 3300 МЕ (или 1 мг) для взрослых. Употребление без необходимости дозировки большей чревато токсическим эффектом ввиду накопительных свойств. При беременности не следует превышать порог 2500 МЕ.
В каких продуктах содержится:
Ретинол содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Растительные источники желтые, оранжевые и зеленые овощи и фрукты: морковь (12 мг/100 г), сладкий перец (10 мг), шпинат (8 мг), томат (2 мг). В них содержатся провитамины А каротиноиды, которых требуется для восполнения дефицита в 6 раз больше.
Термическая обработка, длительное хранение уничтожают до 35% каротиноидов. Бессмысленно поедать морковный салат тазиками, если не заправить его растительным маслом, так как витамин А жирорастворимый.
Лидерами по содержанию ретинола являются продукты животного происхождения: рыбий жир (19 мг/100 г) и говяжья печень (8 мг). Небольшое количество содержится в сливочном масле (0,5 мг), сыре (0,3 мг) и яичном желтке (0,3 мг).
Восполнить дефицит натуральным способом довольно сложно, если в вашем меню регулярно не присутствует рыбий жир, печень и свежий морковный салат с растительным маслом. Согласно недавно проведенным исследованиям, практически каждому рекомендованы дополнительные источники витамина А фармацевтические препараты.
Удобнее всего использовать желатиновые капсулы или драже с четко рассчитанной дозировкой. Помните, что витамин Е, цинк усиливают усвояемость ретинола. Слабительные и жиросжигающие препараты ухудшают его всасываемость.
Наружное использование эффективно, когда ретинол общается с луковицей и кожей. Результата не будет, если воздействовать витамином А на кончики волос или длину: нет кровеносных сосудов и отсутствуют процессы деления клеток.
Использование наружно
- Масляный раствор из ампул или флакона обычно смешивается с базой (чаще всего растительным маслом), втирается в кожу головы. Распределяя маску по волосам, воздействуем на них не ретинолом, а вспомогательными ингредиентами.
- Средство можно наносить на волосы в чистом виде, опять же втирая в корни, но повышаются риски развития аллергии.
- Добавление в шампуни, маски улучшит их качества. Смешивание производится непосредственно перед нанесением на голову из расчета: на 1 ст. л. продукта 0,5-1 ампулы (0,5-1 мл). После нанесения шампунь выдерживают не менее 5 минут, бальзам или маску не менее 25 минут.
Инструкция к применению:
- На какие волосы наносить: сухие, незадолго до мытья.
- Как наносить маски правильно: втирать в корни, проведение массажа при нанесении усилит результат. Распределение по длине целесообразно, если в составе смеси имеются другие ухаживающие компоненты.
- Сколько держать: 30-60 минут. Раз в 1-2 недели можно использовать интенсивную масляную маску на ночь (базовое масло + витамин А).
- Надо ли смывать: ретинол выпускается в масляном растворе (ампулы, флаконы). Его нанесение в любом виде (маски, чистый витамин) требует смывания.
- Как часто использовать: не менее 2 раз в неделю, длительность курса 2-3 месяца. После первой процедуры можно рассчитывать лишь на визуальный эффект. Для восстановления луковиц необходим длительный курс.
Коллекция рецептов и масок
О том, какие волосы становятся после применения ретиноловой маски, можно теоретизировать, а можно убедиться опытным путем, пользуясь проверенными рецептами в домашних условиях.
Для блеска, прочности и эластичности
- 2 ст.л. оливкового масла:
- 1 ст.л. масляного раствора ретинола ацетат.
Смешать компоненты (масло подогреть), нанести на сухие волосы и массируя кожу головы, распределить смесь по длине. Утеплить, выдержать не менее часа. Промыть обыкновенным шампунем. Применять раз в неделю на протяжении 1-2 месяцев.
От сухости, ломкости, сечения
- 2 ст.л. масла авокадо,
- 1 ст. л. витамина А,
- 5-10 капель ЭМ иланг-иланг.
Теплое масло авокадо смешать с ретинолом и эфирным. Втереть в корни, распределить по длине. Волосы укутать пленкой и полотенцем. Время выдержки 40-60 минут. Использовать 2 раза в неделю не менее месяца.
При сильном выпадении
- 1 ст. л. луковичного сока,
- 1 ст. л.репейного и касторового масла,
- 1 ст. л.настойки перца и ретинола.
Смешать компоненты и втереть маску в кожу, энергично массируя. Не утеплять, смыть через 30 минут. Для устранения запаха в последнюю воду добавить лимонный сок. Повторять процедуру через день, длительность курса минимум 2 месяца.
Для жирных волос
- по 1 ч. л. витамина А, димексида, лимонного сока.
Смешать компоненты, втереть в корни и утеплить голову. Смыть через 30 минут. Использовать раз в неделю не менее месяца.
Где приобрести?
Купить синтетический витамин А можно в любой аптеке. Стоимость флакона (10 мл, 50 мл) 70-120 р., капсул (5000 МЕ, 20 шт.) 6-8 р. Инструкция к препаратам содержит описание фармакологических свойств, указание дозировок и перечень противопоказаний.
Мнение эксперта
В линейке бюджетных средств для волос витамин А выделяется не только ценой, но и результативностью.Однако в гонке за лучшим эффектом не нужно рисковать здоровьем. Употребляя синтетический препарат внутрь, строго соблюдайте указанные дозировки.