- Витамины полезные для волос
- Витамин А
- Витамин В12
Многие женщины тратят немалые деньги на косметические средства, пытаясь укрепить свои волосы, придать им объём и здоровый блеск, совершенно упуская из виду витамины, которые даёт нам матушка природа. Один из них — витамин Е (токоферол), совершенно обыкновенный микроэлемент, легкодоступный и недорогой, при этом способный оздоровить волосы, наполнив их сиянием и красотой.
Полезные свойства
Когда дело доходит до здоровых волос, первое, что рекомендуют эксперты всего мира — хорошо сбалансированное питание. Ваш рацион должен включать все необходимые витамины, полезные составляющие и даже жиры.
В чем польза витамина Е для волос и организма:
- Является антиоксидантом, который создаёт новые кровеносные сосуды (капилляры) и улучшает циркуляцию крови кожи головы. Когда кровообращение налажено, то фолликулы стимулируют быстрый рост волос.
- Замедляет появления преждевременной седины.
- Увлажняет и восстанавливает сухие волосы.
- Защищает от неблагоприятных внешних факторов (солнечных УФ лучей), задерживая процессы старения.
- Помогает избавиться от перхоти и предупреждает её образование.
- Действует как стимулятор иммунной системы. Витамин Е помогает быстрому росту волос.
- Способствует хорошей оксигенации — уменьшает воспаление кожного покрова головы и предотвращается выпадение волос.
- Восстанавливает секущиеся кончики.
- Поддерживает и сохраняет яркость цвета волос.
Применение
Витамин Е можно купить в аптеке в виде ампул, капсул или жидкого масляного раствора. Его стоимость варьирует от 20 до 500 руб., в зависимости от производителя. Использование его в любом виде, окажет неоценимую пользу для волос и вашего организма в целом.
Рекомендации по использованию витамина Е для волос:
- Лучше употреблять в естественном (от матушки природы) и натуральном (масла) виде: он хорошо усваивается организмом.
- Противозачаточные таблетки увеличивают потребность в витамине.
- У некоторых может наблюдаться аллергическая реакция. Если вы испытываете зуд или почувствовали отёк на коже, немедленно промойте волосы.
- При жирных кожных покровов, в чистом виде его нужно наносить только на нижнюю часть волоса.
1. Вовнутрь
Используйте витамин Е не только в естественном, но и в натуральном виде.
Расчётная единица витаминов исчисляется в МЕ международная единица. В среднем 1 МЕ 1 мг, но если быть более точным, то 100 мг = от 136 до 149 МЕ.
Дозы витамина Е при приеме внутрь:
- Средняя дневная норма — от 15 до 20 мг (0,3 мг на 1 кг веса для взрослого человека).
- Если вы собираетесь его применять дополнительно, то рекомендуется начинать со 100-200 МЕ ежедневно. Это хорошая здоровая дозировка, не высокая, но эффективная: она не вызовет никаких отрицательных побочных эффектов.
- Витамин не токсичен, но ежедневный приём больших доз (более чем в 1000 МЕ) может вызвать гипервитаминоз.
В целом, если вы ищите способ, чтобы помочь вашим волосам отрасти побыстрее, достаточно соблюдать правильный рацион, включающий ежедневную норму токоферол и проводить дополнительные процедуры для волос (маски, обёртывания и т.п.), не ударяясь в крайности. Употребляйте продукты в которых содержится витамин Е.
Продукты питания | Е, мг/100 г | Растительные масла | Е, мг/100 г | Лечебные травы | Е, мг/100 г |
---|---|---|---|---|---|
Семечки подсолнечника | 90 | Из семян расторопши | 300 | Листья крапивы | 33,8 |
Орех грецкий | 23 | Из зародышей пшеницы | 150-400 | Семя льна | 29,7 |
Фундук | 20,4 | Амарантовое | 300 | Листья мяты | 20,3 |
Соя | 17 | Шиповника | 180 | Овёс | 19 |
Миндаль | 27 | Облепихи | 110 | Листья одуванчика | 17 |
Маргарин | 25 | Соевое | 50-120 | Листья настурции | 17 |
Орех лесной | 47 | Хлопковое | до 100 | Листья моркови | 17 |
Арахис | 10,1 | Миндальное | 95 | Люцерна | 15 |
Кукуруза | 10 | Кукурузное | 40- 80 | Плоды шиповника | |
Горох | 9 | Грецкого ореха | 65 | Листья малины | 0,6 |
Гречка | 6 | Кедрового ореха | 55 | ||
Пшеница | 6,5 | Тыквенное | 50 | ||
Кешью | 5,7 | Подсолнечное (нерафинир., недезодор.) | 41 | ||
Курага | 5,5 | Сафлоровое | 34 | ||
Рожь | 5,3 | Льняное | 23 | ||
Облепиха | 5 | Пальмовое | 15 | ||
Хлеб (пшеничный) | 3,8 | Кокосовое | 8 | ||
Фасоль | 3,8 | Оливковое | 4,5-7 | ||
Шиповник | 3,8 | Авокадо | 2 | ||
Овсянка | 3,4 | Кунжутное | 1,4 | ||
Яйцо куринное | 2 |
2. На быструю руку
Непосредственно перед мытьём волос добавить масло из 1-2 капсул витамина Е в ладонь с шампунем, тщательно перемешать и нанести на волосы, промассировать и оставив на 5 минут.
3. Массаж
Можно делать на ночь (под колпак) или за 1-1,5 до мытья головы просто вотрав масло витамина Е в корни волос и кожу головы. Очень хорошее действие оказывает массаж из нескольких масел.
Шаг 1.
Вымойте волосы мягким шампунем и лтожмите лишнюю воду из ваших локонов и промокните их полотенцем.
Шаг 2.
Возьмите 1 ст. л. масла:
- для нормальных волос — косточек винограда,
- для жирных — семечек кунжута,
- для сухих — моркови.
Шаг 3.
Проколите две капсулы витамина Е и выдавите жидкое содержимое в масло.
Шаг 4.
Разделите волосы на четыре секции: спереди назад и до ушей. Закрепите каждую часть.
Шаг 5.
Выпустите одну часть волос. Окуните пальцы в масло и вотрите в кожу головы массажными движениями, работая от корней к кончикам. Повторите с остальным частями.
4. Домашние рецепты масок для волос с витамином Е
Выбор масок огромен, вы можете составить свою, изучив предварительно свойства ингредиентов.
Против седины
Лад Васант в своей книге Домашние средства Аюрведы описывает рецепт, помогающий отсрочить и уменьшить появление седых волос, в котором используются составляющие богатые витамином Е.
- 1 ст. л. горчичного масла,
- 2 ст. л. масла жожоба,
- 2 ст. л. касторового масла.
Перемешайте масла и аккуратно нанесите на корни и волосы массажными движениями, укройте голову тёплым полотенцем и оставьте на 20 мин. Ополосните голову тёплой водой, по необходимости промыв нежным шампунем.
Лечение можно повторять ежедневно до 30 дней (если нет раздражения). Хранить смесь в сухом, тёмном и прохладном месте.
Для укрепления и улучшения структуры волос
- 2 капсулы витамина Е,
- 1 ст. л. миндального масла (для жирных локонов) или оливкового холодного отжима (для сухих),
- 2 желтка.
Тщательно перемешайте ингредиенты, нанесите массу на волосы на 45 минут в тёплом колпаке. Вымойте мягким шампунем и ополосните привычным кондиционером.
Действие от применения такого средства будет заметно сразу: ваши волосы станут живыми, струящимися и послушными.
Против выпадения волос с витамином Е и яйцом
- 2 капсулы Е,
- 2 желтка яйца куриного (может понадобиться больше, в зависимости от длины),
- 2 ст. л. чистого мёда.
Добавьте две столовые ложки мёда в пюре из желтков, хорошо перемешайте и капните масло витамина Е.
Применение:
Шаг 1: На влажные вымытые волосы кончиками пальцев нанесите состав, от кончиков до корней волос, заканчивая массажем кожи в течение 10 минут. Накройте волосы шапочкой для душа на 10-15 мин.
Шаг 2: Ополосните волосы тёплой, но не слишком горячей водой.
Шаг 3: Промойте шампунем.
Курс — 1 раз в неделю в течении 2 месяцев.
При обильной потере волос
- ¼, ст. витамина Е,
- ¼, ст. масла жожоба,
- 15 кап. эфирного масла мяты,
- 15 кап. эфирного масла розмарина.
Объедините все ингредиенты в бутылочку с распылителем и тщательно взболтайте. Нанесите на корни волос, мягко промассировав всю голову, и оставьте на ночь. Утром смойте слегка тёплой водой с обычным шампунем.
Использование такого рецепта 2 раза в неделю в течение 2 месяцев позволит восстановить и укрепить локоны, остановив их выпадение.
Мнение эксперта
Пользуйтесь дарами, что даёт нам с избытком природа, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и балуйте свои волосы эффективными средствами с витамином Е. Всё в ваших руках, вы прекрасны, помните об этом!